workout #fitness # plank ... 5 MIN PLANK CHALLENGE-burn full body fat | 5分鐘 棒式 運動平板支撐全身燃脂練腹肌【Bellysu減肥中】. ... <看更多>

148K views 3 years ago #腹肌 # 棒式. 核心肌群訓練：90秒 棒式 撐體，練核心肌群4要點https://www.edh.tw/article/7618 早安健康網站: ... ... <看更多>

常見的 棒式 動作除能有效訓練腹肌、臀大肌等核心肌群動作簡單易上手， ... 適合新手的核心訓練，初階到進階跟著這樣練| How to plank ｜ItsYou Studio. ... <看更多>

側 棒式 (Side plank ) 常是訓練「軀幹側向穩定」的動作，特別是透過「等長收縮（isometric... | By 陳曉謙物理治療師/肌力與體能訓練師- Facebook ... ... <看更多>

2021/02/11 - http://sonyalo.com 中文版這個影片要教你用一個簡單的預備動作來幫你做好Plank. Plank在中文有些人翻成棒式有些翻成平板支撐，它是一個很好的核心肌群 ... ... <看更多>

引述《movinglove (cute squirrel ^0^)》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是） : 最近開始做棒式核心肌群的訓練: (因為初學目標 ... ... <看更多>