關於啞鈴單腳RDL（單腳羅馬尼亞式硬舉）的部份，Nick 教練提供所謂2.0 的版本，協助一般客戶或運動員改善臀大肌的參與。 ... <看更多>

問單腳RDL與傳統硬舉. 健身. 2018年1月20日19:29. 練硬舉大概只有半年光是調整動作就調了很久我的股骨跟脛骨比例，股骨比平常人長了一點，所以在拉的時候屁股常常抬太 ... ... <看更多>

圖片全部顯示單腳硬舉(Single-Leg Deadlifts) | 山姆伯伯工作坊要讓單腳RDL進步，有幾個方向可以同步進行：. ＃改善下肢的肌力. 改善下肢的肌力，尤其是類 ... ... <看更多>

圖片全部顯示單腳硬舉(Single-Leg Deadlifts) | 山姆伯伯工作坊要讓單腳RDL進步，有幾個方向可以同步進行：. ＃改善下肢的肌力. 改善下肢的肌力，尤其是類 ... ... <看更多>

1 F 推yeahwazzup: 雙腳RDL 單腳RDL 啞鈴直腿硬舉02/15 21:07 2 F 推kgblbarbar : 腿後側緊繃通常都不是他本身的問題02/15 21:33 3 F 推FarkU : 蹲下去點就不會圓背， ... ... <看更多>

單腳 羅馬尼亞硬舉首先下肢的訓練可以分成髖關節主導及膝關節主導的運動髖關節主導的運動，首選 ... 推samuel30214: 為何建議練單腳RDL卻不能作RDL? ... <看更多>

單腳rdl ptt. 請問一下， 羅馬尼亞硬舉主要是訓練股四頭跟臀部嗎? 我在練這動作， 感覺下背有出到力， 很容易不知不覺會駝背， 肩膀會想出力， 不知道是否動作錯誤?! ... <看更多>