使用史密斯、槓鈴架自主訓練時🏋，應該要注意哪些事情？ 明毅教官今天要來介紹，這兩項器材的安全訓練方式👍， 希望大家看完影片之後，能有效安全的進行訓練💪喔!! 🔔動作傳送門🔔 👉 00:00 前...

強肩日❤️ 參考菜單弱肌群起 後三角單邊cable 12rm. 五組 啞鈴後三角10rm....

迎接夏天🌞 #民生教練Joan 分享必收藏的美肩🎃菜單‼️ 🏋🏻‍♀️打造美力肩❺招，讓你穿衣有型...

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不得不說這次和Yvonne的訓練菜單 真的很硬....... 我們看到螢幕上、影片裡選手誇張完美的身...

分享今日輕量級訓練菜單 😂 這個月事務太多，身體過度緊繃休息了三週沒動到，Jan先生貼心的幫我安排今...

2019/07/10 「肩膀訓練」 1.啞鈴飛鳥 4組12下 2.史密斯肩推 4組12下 3.cab...

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