打造男人的手臂💪 今天主題是用啞鈴來訓練肩膀與手臂！ 動作1：啞鈴肩上推 動作2：啞鈴側飛鳥 動作3：啞鈴前平舉 動作4：啞鈴二頭彎舉 動作5：啞鈴屈體三頭伸張 每個動作可以做12至15下，做完...

【女人也要有肩膀】⠀ ⠀ 這組訓練是來英國以前家裡拍好的☺️⠀ ⠀ 有些女孩不喜歡肩膀寬⠀ 但我覺得...

2021年真的是令大家難以忘記的一年 不少人整天待在家，動得少吃得多，我錄了不少居家運動影片跟大家...

2021年真的是令大家難以忘記的一年 不少人整天待在家，動得少吃得多，我錄了不少居家運動影片跟大家...

前十五分鐘鍛鍊啞鈴肩膀及背肌，鍛鍊後一起聊天喔～fighting~ ▪六個循環，七個動作，每個動作施...

【女人也要有肩膀】⠀ ⠀ 這組訓練是來英國以前家裡拍好的☺️⠀ ⠀ 有些女孩不喜歡肩膀寬⠀ 但我覺得...