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關於啞鈴重量選擇的評價, 跟著Annie 一起來運動

啞鈴瘦手臂翹臀緊實訓練 常常聽到很多女孩或生完Baby的媽咪們,覺得背部好厚實,手臂很壯,臀部跟大腿變粗,牛仔褲的尺寸直直往上成長,開始對自己的未來及人生感到失望😱,今天要立馬來解決大家這些問題。 ...

啞鈴瘦手臂翹臀緊實訓練 常常聽到很多女孩或生完Baby的媽咪們,覺得背部好厚實,手臂很壯,臀部跟大腿變粗,牛仔褲的尺寸直直往上成長,開始對自己的未來及人生感到失望😱,今天要立馬來解決大家這些問題。 這4組訓練,是比平常多了一點強度的訓練,啞鈴重量的選擇,大家可以依照自己的訓練強度及適合自己的肌力、肌耐力來調整。 會建議大家盡量把訓練組數做滿,注意在做任何的深蹲或弓箭步時,膝蓋的位置盡量不要超過腳尖,避免造成膝關節的壓力,因為有負重,所以請大家在訓練過程中,務必保持背部打直,避免脊椎受傷。 單手舉啞鈴深蹲 25 Reps X 4 Sets 單手啞鈴側弓箭訓練 25 Reps X 4 Sets 負重單腳側深蹲訓練 25 Reps X 4 Sets 單手上舉弓箭步訓練 25 Repa X 4 Sets 更多影片訂閱我的YouTube 頻道 / 搜尋🔍Annie kao #Tag需要的人一起練 #手臂緊實 #厚肩膀走開 #臀部大腿緊實必練 #翹臀 #請分享 #居家訓練

啞鈴瘦手臂翹臀緊實訓練 常常聽到很多女孩或生完Baby的媽咪們,覺得背部好厚實,手臂很壯,臀部跟大...