🍑『我的屁股都吃什麼長大的啊！』 我以前也跟多數人一樣， 以為想瘦哪邊，就多操該位， 現在知道沒有局部瘦身這等好事， 但是肌肉的建構啊！ 對瘦身的幫助真的頗大。 全身平均的鍛鍊，對地心引力的抗衡， ...

醒醒吧～告別象腿不是夢😝😝 瑤瑤都做到了！！為了夏天露腿 今天先來單腳蹲十下 👉️ 女人我最大 ...

！開工！ 初六，開工大吉啊 過年期間鬍子沒刮 蓄鬍最終日遇伯霖 忘了合照事後找他 拍張自拍來對照...

追鬼滅有個後遺症， 就是什麼都想來“呼吸”一下！ 就在我的“菜刀之呼吸”“香蕉之呼吸” 逼得先森使出...

拍完這個我隔天真的鐵腿 Youtube: https://youtu.be/HBttCr5H-V4...

小皮球，鑲腹油，滿肚不管三七二十一... 好啦！吃了太多加工食品，肚子變皮球， 是時候該來魚兒水中鬧...

疫情期間的建議（四）在家如何增肌 重點：用做30下以內會力竭的徒手動作，取代原本在健身房裡的訓練動...

最近持續鍛鍊，應該說是復健，畢竟整體狀況還不能正常運動，只能做些簡單的動作。所以我依然是下半身以單腳...

【肌力訓練一神論，與強壯的多元性】 「老師，我的深蹲已經達到兩倍體重了，然後呢？下一步是不是三...

琴日暴食咗🎂🍪🍿🥜🧋🍬🍻 真係有啲內疚😅😅 治療後今早唔跑得 只好改去做下戶外體能😭 有朋友之前問我...