股四頭肌，我好想你 🦵🦵🦵 負重12kg，兒子5kg+我自己變胖7kg ，就是我的一顆壺鈴重量 💪💪💪 媽媽們，別再說妳沒空運動啦！ ...

股四頭肌，我好想你 🦵🦵🦵 負重12kg，兒子5kg+我自己變胖7kg ，就是我的一顆壺鈴重量 💪💪...

壺鈴女孩重出江湖～一百年沒有盪重壺了😎 壺鈴的魅力就在於提起來頗重的重量，隨著擺盪的節奏、身體配合壺...

Hey 跟各位報告 最近除了很認真吃 也很認真的在深蹲 因為教練在旁邊盯著我（抖） 默默的居然健...

為了慶祝自己45歲的生日，昨天做了一套 "45下生日快樂壺鈴訓練" 12kg 單手盪壺 左右各...

[廚房就是我的健身房] 廚房除了可以煮飯作菜，還可以做什麼呢? 下午，我在我的廚房用10k...

為什麼會有10kg 的壺鈴呢? 一般外面常見的壺鈴重量是 4，8，12，16....這樣差距四公斤...

我該買幾公斤的壺鈴呢? 最近，常常被問到這樣的問題。 這個問題就像是，我該買哪一雙鞋子? ...

延續昨天的感觸，分享一篇舊文~ 有關使用壺鈴的訓練，的確，訓練目地不同，影響了壺鈴重量的選擇。...

今天，就用這套訓練開啟序幕! 目標: 每個動作46下。 sumo press 改成 pus...