... 增肌#減脂#舉重#硬舉#抓舉#挺舉#深蹲#... ... 訓練核心、上下肢肌力！ ... 真正增強核心肌群的一種動作｜My favorite exercise to strengthen my ... ... <看更多>

背部肌群及腿，推舉也能強化上肢等肌群。... ... 挺舉導向訓練菜單 1 5 rounds 2+2 clean and jerk 重量建議：最大肌力40-70% ... <看更多>

「殘障臥舉紀錄一百五十五公斤，黃國泰卻輕鬆挺舉一百九十公斤，打敗群雄封王， ... ceca: 為了肌肉拉絲和形狀,健美的都把大肌群又拆解成一大堆部位. ... <看更多>

我年輕的時候也有大肌. ... 抓舉153 kg 石智勇1980 中國28.06.2002 伊茲密爾挺舉182 kg 樂茂盛1978 ... 但是真的拼舉重還是跟舉重選手有差距(技巧跟鍛鍊特殊肌群). ... <看更多>