「動滋動滋動滋」 重低音的節奏持續擾人， 而我正在飛鳥上強化背部的肌肉， 教練則在一旁用手機相片記錄著。 「嗶———嗶———」 地震警示突然從手機響起！ 縱使健身房的音樂開得大聲， 我對這個令人...

進擊的巨肌【啞鈴重量訓練 — 胸部】 一般健身房常見的史密斯或其他坐式胸推機，都可以有效的訓練...

疫情期間的建議（四）在家如何增肌 重點：用做30下以內會力竭的徒手動作，取代原本在健身房裡的訓練動...

2020/12/28 茹素已經進入120天，離我人生第一次比賽也只剩下12天準備了！昨天聽說這一場比...

分享今天練胸跟三頭肌的課表: 腳踏車熱身10分 上斜板啞鈴臥推熱身 3-5組 上斜板啞鈴臥推加繩索...

【2017變身大作戰】 男生想鍛鍊渾厚胸膛、女生想打造飽滿胸型，卻不知道如何開始嗎？ 來來來~固定式...

很多新手剛踏入健身房時會不知道該選擇學習自由重量先或是器械好？ 先分享這兩種訓練方式的優缺點跟 自己...

週末來曼谷工作不忘帶上我的拉力帶，逮到空檔還是要動一下😜 這次入住的飯店健身房設備超齊全😍硬舉架...

【這台機器可以讓妳練出漂亮胸型😍】 #女生看過來 #來抵抗地心引力更豐滿 妳也想練胸嗎？快試試我們的...

接下來的課表~假日可以好好休息了 訓練課表 週一：下半身 蹲舉（smith）6下6組 ...