父親在得帶狀皰疹之前，雖然高齡82，但是身體一向健朗，很少生什麼大病。再加上平日有繼母照顧，所以我長這麼大，從未曾替他寬衣解帶、貼身照護過。 上週四，父親跌倒，要我帶他去醫院照X光。因為閃到腰，再加...

格鬥訓練 對心肺 燃脂 肌力 爆發力 絕對超越現在一般的BANANA~~ 而且還能在危機時刻...

【骨盆前傾】 . 腰痛有五、六年了吧，我一直以為我是「#腰椎前凸症」，因為我的腰部非常內凹，平躺在床...

《女人的不老穴 有空就揉揉》 https://www.facebook.com/jyh.shan...

NIKE PEGASUS 37 上市！ 延續上代36小飛馬的薄鞋舌改良，這次鞋舌切角更深，這是我...

「壺鈴」兼具強化肌力與心肺功能，是我非常喜歡的健身項目，健身教學時我也會融入壺鈴的功能性訓練，許多...

我今天要分享一個不是那麼理想、卻仍然正面的例子。 一位跑友今早私訊我說，她疲勞性骨折，東京馬無...

直到我腳踝中了一箭 - 給同是市民跑者的你們 「Jay, 我很喜歡看你的文章，內容比較多元。可...

直到我腳踝中了一箭 - 給同是市民跑者的你們 「Jay, 我很喜歡看你的文章，內容比較多元。可...

「deadlift」是我個人非常喜歡訓練的動作，不單只是訓練背部、大腿後側的股二頭肌，更是需要全身的...