核心訓練「 農夫走路 」 農夫走路 是很好的負重核心訓練，可以挑選適合的重量，針對各階段的訓練者都很適合。今天我的核心訓練就用 農夫走路 三躺來完成。 ... <看更多>

嘿！Jeff教練又來啦~ 今天要教大家的是「#單邊負重行走」 也可稱作單邊 農夫走路 (就是提菜藍 的動作) 主要訓練到我們 核心的抗側屈能力 去血拼 ... ... <看更多>

農夫走路 （Farmer's walk) 生活中不管是購物、抱小孩、倒垃圾都是「負重」的過程。 今天要介紹幾種負重行走的方式，同時透過選擇不同的負重器材、位置 ... ... <看更多>

走路也能增肌減脂？ 零 技巧 零成本，不受場地限制✨ # 農夫走路 Farmer's Walk 高效燃脂 增強握力 鍛鍊臀腿 訓練全身協調性 增加核心穩定度每天三組，一週就能看到 ... ... <看更多>

農夫走路 負重在雙手，收下巴、挺胸，一步步穩定走直線同時提升握力 行李箱走路負重於單手，收下巴、挺胸，一步步穩定走直線 ... 顳顎關節放鬆 技巧. ... <看更多>

農夫走路 是一項全身性的運動對#減脂#協調性#握力都是有幫助的唷切記 1.一開始訓練勿拿太重 2.起立時，靠腿部力量 3.身體站直，不聳肩 歡迎到健身房一 ... ... <看更多>

農夫走路 是一項全身性的運動對#減脂#協調性#握力都是有幫助的唷切記 1.一開始訓練勿拿太重 2.起立時，靠腿部力量 3.身體站直，不聳肩 歡迎到健身房一 ... ... <看更多>

alex55555: 工作是要學借力技巧護腰該裝就裝08/05 22:05. → aa24225085: 訓練跟工作，情願跟不情願，開心跟不 ... 可以練農夫走路08/05 23:02. ... <看更多>

近年來被大大推崇的『 農夫走路 』，到底是什麼呢？ 其實這是一種簡單又效果滿分的訓練動作 只要雙手拿起重量，保持身體直立開始行走，並保持腹部 ... ... <看更多>

版上關於農夫走路的討論其實很少以前館長還有練過但現在也不太做了Youtube上的討論國外相比台灣熱烈的多最推崇的應該是Dan John(參加過奧運舉重)他 ... ... <看更多>