我硬舉日有時也會搭配練一點背，但是練背的強度很低，因為腰痠還沒恢復，只是槓片減片過程順道練槓鈴划船很方便而已。 也可能搭配練手的2.3頭不會被腰痠 ... ... <看更多>

各位巨巨美臀晚安小弟蔡B八自己練習重訓快一年了深蹲的動作姿勢一直沒有很好(文可能有點長因為想說仔細點) 一開始自己練習重量逐漸增加到80KG 8~10下 ... ... <看更多>

... 臀位、標準臀位、高臀位，都可以練4.每個人位置不一樣， ... 硬舉的生物力學｜身高腿長如何影響起槓？｜人體起重機｜feat. 硬舉之神包 ... ... <看更多>

... 臀訓練的好幫手嗎？ 課程內容 有 「 硬 舉＆盪壺」 是訓練臀部絕不能錯過的好動作還有「土耳其站立」 原來能練到更多的核心肌群 ？！ 整套課程從基礎動作 ... ... <看更多>

羅馬尼亞硬舉，英文簡稱RDL，是一個經典的後側鍊訓練動作。這個動作不僅能讓臀部形狀更渾圓漂亮 ，腿後腱肌群更因為透過動作中的離心收縮， ... ... <看更多>