吃個雞胸肉配蘆筍的晚餐,
也要弄出西餐氣氛就是惹😍
#即開即食台灣G霸雞胸肉
#長槓臀舉100kg真的有硬
「長槓臀舉100kg真的有硬」的推薦目錄:
長槓臀舉100kg真的有硬 在 好奇大家的硬舉菜單 的推薦與評價
我硬舉日有時也會搭配練一點背,但是練背的強度很低,因為腰痠還沒恢復,只是槓片減片過程順道練槓鈴划船很方便而已。 也可能搭配練手的2.3頭不會被腰痠 ... ... <看更多>
長槓臀舉100kg真的有硬 在 【凱傑KJ】硬舉屁股要多高?【史壯健身】 - YouTube 的推薦與評價
![影片讀取中](/images/youtube.png)
... 臀位、標準臀位、高臀位,都可以練4.每個人位置不一樣, ... 硬舉的生物力學|身高腿長如何影響起槓?|人體起重機|feat. 硬舉之神包 ... ... <看更多>
長槓臀舉100kg真的有硬 在 [問題] 深蹲跟硬舉討鞭- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
各位巨巨美臀晚安
小弟蔡B八 自己練習重訓 快一年了
深蹲的動作姿勢一直沒有很好
(文可能有點長 因為想說仔細點)
一開始自己練習 重量逐漸增加到
80KG 8~10下時 開始注意到 後面幾下 蹲下起來時膝蓋會往內夾一下 上來
還有骨盆還有點會水平 晃動一下 (這時候不覺得下背會特別不舒服)
就決定降重量重 讓動作儘量標準
這次重量增加到70KG 10下時 膝蓋內夾有好些
但覺得 第7下後下背會很不舒服
(
也發現 每組後面幾下
蹲下上來那段 感覺都左腳會出比較多力蹬起來 所以骨盆才會有點移動
(左撇子)
最近就直接 只用50KG 10下三組 只求動作 穩定
可是後面幾下 下背還是會覺得壓力很大
奇怪的是 我硬舉可以做100KG 八下 下背也不會不舒服
所以想請大家幫我看看
影片是今天練習 我一直調整腳步 蹲舉重量也加到90KGX4下
https://youtu.be/75_CmI5ivlc
硬舉 (90KG X 8 )
https://youtu.be/DP_Pmfhh2C8
就覺得順順的 下背也不會不舒服
只是去年剛開始剛做羅馬尼亞硬舉時 下背有拉傷一次
所以下放沒有 ㄍ一ㄥ住(離心) 會直接放下 (怕)
--補充一下--
剛剛看了之前錄的硬舉 姿勢跟今天的不太一樣@@
https://youtu.be/0Ruf848kLSE
右邊今天拍的 槓鈴靠身體 啟動錢屁股就沒蹲這麼下去
這樣的差異 會有什麼影響嗎?
先謝謝大家的意見了 感謝大家
祝大家都
三項破千
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.43.115.93
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1539447322.A.2AF.html
昨天會變這樣 是看了一些教學硬舉影片 認為要把槓鈴靠近身體一點
可能還不夠領悟教學的意思 動作就變這樣
感恩了
※ 編輯: mowkow0611 (114.43.115.93), 10/14/2018 14:32:38
... <看更多>