腹筋をするときは、お腹を凹ませて行ってください！ トレ以外のときもお腹を常に凹ませておくとどんどんお腹がぺたんこになります。 お腹を凹ませて内臓を正しい位置でキープするんだ…ってイメージしながらお腹凹...

提供：BASE FOOD ▼のがちゃんねるコラボ限定セットはこちらから！ https://bit.ly/3sGxYvi ずっと購入して食べ続けているBASE FOODさんとのコラボ動画です！ ほんと...

色々なプランクを組み合わせて５分の腹筋作りました(´▽｀) トレする前にプランク絶対します。 てか、毎日プランクしたらお腹どんどん薄くなる気がします。 プランクする時は、息を吐きながらお腹をペタンコ...

全身動画と合わせて腹筋動画をしています(´▽｀) サクッと出来る短いものです！ 腹筋はお腹を凹ましながら行って下さい。 私も腹筋するときは、お腹を凹ませる意識しながらやっています！ お腹を凹ま...

20分の腹筋動画を作りました！ まずは２週間チャレンジしてみてください(^^) 腹筋が見えるようにするためには、食事管理も必要です。 まずこの動画で腹筋を筋肉痛にしてお腹を日頃から意識...

ぺたんこお腹を作る腹筋動画です(^^) 次回の動画は「寝たまま太もも引き締め」と「下腹を凹ませる腹筋」を一つの動画にまとめたのでそれをアップします。 中年太りはお腹周りからくるのではないかと私は...

ガチガチな腹筋が苦手 背中トレーニングすると変なところに力が入って肩や首を痛めてしまう方へ 安心して下さいね✨🙏 まずこの動作を継続して行ってみて下さい みるみる身体が柔らかくなり 背中やお腹...

短い時間でできる腹筋です(*^_^*) 動きが簡単ではないので。短い時間だけど達成感あると思います！！ 夏が終わりましたね。。 20代のころは夏が大好きでしたが、最近は秋もロマンチックで素敵だな...

腹筋は常にお腹を凹ませながらすることをおすすめします(^^)/ お腹を凹ませてぺたんこにすること。 これができない人多いです。 「お腹を思いっきり凹ませてみてください」って言っても…全然凹んでな...

くびれる為に日常で意識したい事 骨盤を立て常に肋骨と腰骨の間には 縦に長いスペースを空ける様にお腹はキュッと締めて過ごして下さい‼︎ 日常生活でもくびれやすくなります🔥❤️ 他くびれにオススメ...