自重で腕をパンパンに太くする方法。上腕二頭筋、上腕三頭筋を効率的に鍛えて圧倒的な腕を手に入れましょう。 始めに言っておきますがかなりきついトレーニングになりますので、 やる際には気合を入れて行ってくだ...

前半５分で紹介したネガティブトレーニングは、10回ギリギリこなせるくらいの重さのダンベルで(動画では20kg )　ゆっくり7カウント数えて降ろしていくのを１セット10回で３セット。下げるだけのネガティ...

腕のトレーニングで、二頭筋と三頭筋のスーパーセットを行いました。 １種目目：ケーブルカール・プッシュダウン0:00～ ２種目目：バーベルカール・ナローベンチプレス4:22～ ３種目目：インクラインダン...

ウエイトトレーニング初心者女ぺーこのダンベルを使ったコンパウンドセットです☆ ベンチプレスのあとにぱぱっと胸を追い込むぜ(=ﾟωﾟ)ﾉ！ ノーカットで飽きちゃうかもだけど、お願い許してっっ(;´Д...

【４月１１日１８時スタート】アマゾンキャンペーン ↓期間限定の特別特典配布中↓ https://goo.gl/LdGfpB ●北島達也公式メールマガジン【THE WORK OUT】: http:...

Twitter: https://twitter.com/KanekinFitness エンディング曲「All Mine」（オリジナル） この動画の筋トレメニュー（すべてのエクササイズはMAXの30%...

ドロップセット法について、僕が個人的に大切だと思うポイントをお話しています。 ドロップセットは１セットの回数自体はハイレップスになることが一般的で、パンプアップを得られやすい方法だと思いますが、そのた...

横浜駅前ダイエットジム　180BodyDesign代表根岸のトレーニング 腕のトレーニング 今回はスーパーセット法で二頭筋&三頭筋を同時に鍛えました。 ダイエット・ボディメイクに興味ある方は無料カ...

上腕二頭筋のトレーニングです。 以前は重量に拘っていましたが現在はフォーム意識してやってます。...

細い腕を少しでも太くするべくスーパーセットで腕を鍛えました。 効きを意識して重量は軽めで行うのが好きです。...