#津軽弁 #三内丸山遺跡 三内丸山遺跡、世界遺産登録！おめでとうございます。（縄文遺跡群） 今回はプールのお話 🌟脚の筋肉ビフォーアフター https://youtu.be/wV3F3...

#森ニーナ #Shorts #YouTubeShorts 良かったらチャンネル登録＆高評価してもらえると嬉しいです😄🌱...

「今日の体重・暮らし」 73.70kg 筋肉飯1食 脂質飯2食 プロテイン50g MCTオイル15g 反省：今日も脂質量が少なかった 代謝は上がったと感じるので、ワクチンの副反応が消えたら筋トレとラン...

※今回の概要欄は読んでいただけたら嬉しいです。 「今日の体重・ワクチン後経過・チートデイについて」 73.10kg 炭水化物体重×6g プロテイン1杯 MCT15g 【ワクチン摂取後】 最初に言い...

1枚目は小学生、2枚目3枚目は大学時代の写真どす👶🏻🤝 最大-19.8kgしたんやけど また圧倒的にリバウンドしたので 明日から1週間ダイエットするよ！！！！ 期間は【9月4日から10日まで】 明日...

ダイエット55日目〜60日目の1週間のルーティンです。 今週はお祝い寿司を食べたり、石垣島に調査移住したりで筋トレが1日できませんでしたが、とても充実した７日間になったのかなと。 ２０代・３０代・...

地味に見えて、楽に見えてめちゃめちゃ効く二の腕痩せトレーニング！ 慣れてきたら回数重ねてやってみて！ 毎日4分頑張っても、太くはならないからご安心を♡ タプタプのふりそで部分を細っそり引き締めて 夏...

久々のHAULです！ 買ったばかりのおすすめのアイテムをご紹介してるよ♡ Natural HouseやZARA HOMEなどなど・・・ 食品・コスメ・ファッション・アクセ・インテリア どれも大体オンラ...

YOUTUBEでもInstagramでもリクエストを多くいただいていた 今人気の、ショートボブの巻き方のHow to動画を撮影してみました！ 本当に簡単で、誰でもできちゃう巻き方のコツをお伝えしてる...

段々と暖かくなってきましたね！ 薄着になる季節がもうすぐそこまで・・・！！ という事で、今後トレーニング動画を強化していきます♡ 今回は、つくとなかなか落ちにくい下腹のトレーニング。 産後でお悩み...