#倒立 #核心 #居家隔離 之前我嘗試過從瑜伽或體操的角度切入練習，但沒有覺得任何一套完全適合我，畢竟我的本體感受真的很差⋯剛開始倒過來不知道屁股在哪腳又在哪，經常一個平衡不對就摔😵 至於腿後的柔軟度...

『 筋肉媽媽的第一堂鋼管課！！』 相信媽媽一定覺得有趣又有挑戰性～ 這堂課，融合了肌力、柔軟度、心肺訓練 利用鋼管當成其中一站體適能訓練循環站 不會有太艱難的動作，但是會利用鋼管特色 做一些基礎的上肢...

🙋🏻今天分享我在家彈力環上半身訓練 🔺總共五個動作，每個動作10下 🔺一個循環休息30秒，最少完成三循環 👉我肩頸背弱弱，所以用最輕度彈力環 ✔️彈力環一組🈶️三強度 這裡買➡️ https://go...