沒有時間上健身室但又想練練胸肌？這個在家練胸Chest Workout就十分適合你！ 4個動作，每個動作4組10-15下，休息1分鐘： a. Push Up b. Decline Push Up c...

今個星期的WORKOUT 是來自我們BNS FITNESS YouTube 台的朋友David。David 想知道如果他家裏只有一個啞鈴有甚麼鍛煉可以做。David 的目標主要是減肥，但是我們的WOR...

今個星期我們非常榮幸有前香港代表隊及南華籃球隊球星劉子建幫我們示範一個腹肌WORKOUT 給大家。雖然劉子是一個高級的運動員，大家都可以試試這個WORKOUT。這個鍛煉會幫你強化你的腹部及燒脂肪。我建...

好多朋友都有問運動或健身前D熱身應該點做. 本星期的video會讓大家認識一個快及有效的方法去做熱身幫助大家防止受傷及提高你的運動或workout水平. 希望對大家有用!! 如果您有任何問題請...

這是一個簡單，有效，快的鍛煉.你可以任何地方做. 每個星期應該做2-3次. 本workout 會練上腹, 下腹和腹斜肌. 大家 ENJOY! 加油!!! 如果您有任何問題請去 www.bnsfitn...