強壯的核心肌群，可以提高脊椎與骨盆的穩定度， 久站，久坐，缺乏運動， 都可以試試看影片裏面的核心強化運動喔。 影片結尾有抽獎，抽獎方法可以看我的YT社群貼文 有關骨盆歪斜的答案，都在這部影片裡了...

許多工作需要久站，又不太能走動的職業，像是理髮師、廚師、老師、護理師、空服員之類的，都會因為久站，而開始在小腿處，產生一條一條浮出來的血管，不僅外觀會受影響外，很多人也因此產生腫脹與疼痛感，這樣的問題...

卸下空服員的工作之後，跟很久不見的朋友見面聚餐，她們一看到我就問說：「變得更窈窕了耶！是因為失業嗎？」 其實是我有了這個秘密武器 👉 bit.ly/3hirCxN 你可能不知道空服員其實是很容易數字...

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今天理查要帶大家來看腿... 同學實在太鬧了！ 以後怎麼吃韭菜水餃啦～ #靜脈曲張 #久站久坐 #韭菜水餃 ---------------------------------------------...

#手腳腫脹的救星 入冬天氣轉冷了，你也常常在早上覺得雙手僵硬、腫脹嗎？還是在忙碌的一天後 #雙腳水腫？末梢循環欠佳帶來的麻木腫脹，其實可以透過簡單的 #末端加壓運動 來緩解喔！今天就跟著物理治療謝老師...

透過這個20分鐘的陰瑜伽練習 可以緩解腰背部因為長期維持固定且單一的姿勢 ex 久站 久坐 所造成的不適 而身體越來越僵硬 除了容易受傷以外也會干擾睡眠 透過陰瑜伽練習可以溫柔的伸展和強健背部肌...

因為疫情的關係，你也在居家隔離或是居家工作嗎？ 這個瑜伽體式的練習可以幫助你快速的在午休期間，有效的緩解疲勞，並改善久站久坐的下背緊繃，同時也可以改善專注力和工作效率。分享給你們...

如果你今天待在辦公室一整天，久站久坐覺得小腿腫脹不舒服， 或者常常跑步、爬山擔心小腿變粗， 讓我們一起解決問題！充分伸展與釋放腿部肌肉吧！ 坐著伸展非常推薦給喜歡在睡前或下班後舒服練習的朋友， 透過感...

常腰痠背痛，下背拉傷怎辦？如果你是久站、久坐、長時間在車上，腰痠痛是非常發生的事。你知道你可以自己在家舒緩酸痛，甚至拉傷的下背嗎？常舒緩更可以預防拉傷的發生。 訂閱我的健康頻道，更多妙招與你分享。 ...