夜遅く仕事が終わってやっとごはん…そう、ダメってわかっていても食べたいの！ 夜21時以降に食べても太りにくい食事のルールを、 管理栄養士･鶴田麻里子先生に教えてもらいました！ この動画の元記事はコチ...

分量は２〜３人分です。 ＊胡瓜とわかめと鯖の酢の物＊ 乾燥わかめ（軽く一掴みくらい）は水で戻しておく。 胡瓜１本は輪切りの薄切りにする。 鯖の水煮１缶の半量を取り出し、細かくほぐす。 砂糖・穀物酢・...

ごぼうを豚肉で巻いてフライにし、濃い目のだしでいただく和風の揚げ物です。豚肉には炭水化物をエネルギーにかえるビタミンB1が豊富に含まれているので、疲労気味の方におすすめの食材。また、ごぼうには水溶性、...