【Home Workout】 Upper Body Training上肢訓練👉🏻 疫情關係只能儘量透過用影片的方式來跟你們分享這些運動了 接下來幾週的影片 你家有彈力帶 瑜伽墊的話都可以一起執行...

安安大家好， 今天分享的是稍微進階的30分鐘全身練組合 加上了重量負荷和組間不休息的超級組，短短半小時也能達到很棒的訓練效果。 . 此訓練需要一條阻力帶與啞鈴，如果家裏沒有啞鈴可以用水壺(上半身)裝書...

闊背屬背部最重要的肌群 無論你是想變強壯有力、想身材變好 都一定要練闊背肌！ 今天很榮幸請到來自英國威爾斯的Matt傳授各位練背技巧， 以及如何安排自己的訓練菜單，希望對各位有所幫助～ 以下為今天訓練...

想要女神的漏斗型身材而不是大肌肌？ 瘦下來了但腰臀比不好看？ 想要性感的螞蟻腰？ 想要成為背影殺手？ 想要Ｓ型的婀娜曲線？ 訓練菜單很重要！ _______________________ 想要完...

二頭肌是手臂上臂前面的肌肉，主要動作是屈曲手臂（肘屈曲）、扭動前臂（旋後）、抬起手臂（肩屈曲），當中最重要的是屈曲手臂，亦即彎舉的動作。 鍛鍊二頭肌的動作，幾乎都是彎舉類型的動作，啞鈴彎舉，槓鈴彎舉等...

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重量訓練等於大肌肉？錯！ 女生沒有必要練肌肉？錯！ 老年人無法練肌肉？大錯特錯！ 對於抗阻力訓練，有太多人有諸如此類的迷思，或是認為只有「大隻佬」需要練肌肉，或是女生覺得不想變成「金剛芭比」，或是...