第一次訓練在操場 原本打算做跨步跳60公尺*8趟 後來因為腳後跟和鞋子摩擦破皮而改做核心訓練 最後因為破皮實在有點太痛索性就休息 第二次訓練室內重訓 重訓動作如下 臀推40公斤*10下*4組/臥推4...

part1. Plank switch jump 平板輪流跳躍 High plank twist 平板扭身轉體 Plank into squat hold 平板前跳+深蹲 Squat hold wa...

#減肥 #瘦身 #人魚線 #腹肌 #小甜健李偉健 #體能 #健身 #運動 #李偉健身院 #在家gym日好#頹廢多時 #甩皮甩骨 ?Instagram: @liwaikinterryli htt...

上次拍的腹肌影片大家說中間都沒有休息，又是躺在地方看不到下一個動作太難跟，所以今天我就準備一支有休息10秒鐘的，休息時間還有幫大家放下一個動作的畫面，方便大家可以簡單跟上😊 1️⃣ 捲腹 2️⃣ 俄...

「居家核心訓練菜單」 １.平板式Plank Pose 20秒鐘*5組，每組增加5秒鐘 ２.登山者Mountain Climber 20秒鐘*5組，組間休息一分鐘（或30秒鐘） ３.俄羅斯轉體Rus...

安安，大家好，我是May，今天的影片再度來到居家跟著做訓練 由於很多人在家缺乏器材，又想鍛鍊出好看的上半身 今天May用兩個水壺，不用額外器材～(徒手ok) 帶大家做一個10分鐘主要針對肩膀又能鍛鍊到...

生完小孩後的肚子回不回的去， 骨盆位置有沒有可能再縮回小姐的樣子， 我們先撇開神奇的醫美， 相信很多媽媽跟我一樣想要無償回本； 我不算是一個很精實的媽媽， 運動經常做一休三， 見到愛吃的東西也依舊沒有...

【 10分鐘川字腹肌運動菜單｜時間條： 7:11 】 每個動作45秒，接著15秒休息 x 10 1. Plank 平板撐 x 45秒 2. Crunches 捲腹 x 45秒 3.Crunch va...

今天帶來居家徒手訓練，主要針對臀腿+核心。懶得上健身房的妳/沒辦法上健身房的妳可以跟著影片在家動一動！(以下動作每個做45秒，中間休息15秒) . Sumo squat 相撲式深蹲 In and o...

每一次的訓練內容都不一樣，分享一下今天的練習，喜歡運動完的自己，精神和心情都大好 動作部份是2倍速快轉 場地#ErosFitness 🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️ Business inquir...