男生最愛鍛鍊的項目之一『手臂』 然而手臂有一些訓練重點 二頭肌需要鍛鍊 長頭 短頭 增加手臂的立體感 還有前手臂的部分也是最常被忽略的 整體來說：肩膀 三頭 二頭 前手臂 為整個手臂的訓練重點 ...

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