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減脂期間很努力的運動了 卻不知道到底有沒有效果？ 有氧運動的效果要看心跳率 那心跳率怎麼算呢？ 看影片一起來算吧！ ------Tody's tips ◆如何計算最大心跳率 ◆心跳率達60%~70%...

#減肥塑身！分享我的新手健身三階段 當我開始分享菜鳥的健身心得後 才發現很多女生跟我一樣 一直在準備開始健身的邊緣徘徊 我的一大堆內心戲 就是想跟你們分享 雖然每個領域都有專業 但開始只要一個動機 不...

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1.序 00:00:07 2.握法及呼吸運用 00:05:43 3.寬腿用法及連動特性 00:25:12 4.窄腿用法及連動特性 00:43:35 5.基本輔助項目講解 01:11:47 6.身體排列...

剛接觸的健身的朋友們不知道如何安排訓練計畫嗎 建議你可以考慮從這四個動作開始訓練 相信可以對你們很有幫助 ----------------------------------------------...