2020結束前最後一鍊！金字塔訓練是非常爆汗、高燃脂的一種訓練。但往往強度比較高而讓很多人打退堂鼓。這個影片適合初階及想進入進階的朋友。休息時間會稍微多一點。這個影片取自我的付費VIP群組。在這個VI...

在什麼狀況下你需要聘請健身教練？看著裡 https://youtu.be/_WmSQ-_wlIA 正在考慮聘請健身教練但又不知如何開始，這影片就是錄製給你的！一個專業的健身教練、私人教練會有哪些特質...

3個簡單的髖部伸展，幫助改善髖關節活動度，讓你可以蹲得更深！ 0:00 INTRO 0:14 伸展#1 2:05 伸展#2 3:46 伸展#3 //加入Gladys Fit Life 群組 http...

深蹲好帥！但新手不知如何做起？想練腿又害怕膝蓋受傷害？這些都在這影片裡一步一步教你。這影片適合想要開始訓練及練腿的肌力的初階新手或中階的朋友。常見的問題如「膝蓋不超過腳尖」，以及與你分享學生的案例。 ...

有專屬的健身教練感覺很酷！但你知道怎樣的狀況你需要健身教練或體能教練嗎？先了解自己的狀況和需求。你是否符合了這7大情況呢？ 0:00 一句話讓我踏入運動產業Background 3:10 #1 4:...

波比跳Burpee 很累又枯燥乏味？Spice up your burpees！來點不一樣的波比跳！15種不一樣的波比跳，看到最後再送上一個BONUS。先將基本的波比跳練好，再練中階的動作。 基本波比...

波比跳 Burpee 這一個訓練動作有4大常見錯誤（卻又沒人告訴你），你知道有哪些嗎？ 這個影片適合初階入門的新手，學習如何正確執行波比跳Burpee。學習如何正確執行波比跳，正確姿勢從基本階段開始，...

你是不是常常訓練腹直肌卻忽略了側腹-腹斜肌。腹斜肌幫助穩定核心/軀幹， 側彎和扭轉。逛街shopping提包包都得靠它。這9分鐘的側腹訓練，我們一起來練練吧！ //加入我的FB群組 歡迎加入FB G...

一般我們訓練核心，大多都會先想到捲腹或棒式。這些都是鍛鍊腹肌、核心很好的動作。但往往會忽略側腹部訓練。腹斜肌的肌肉功能是讓人體做扭轉的動作。這裡與你分享5個腹斜肌，也就是側腹的訓練動作。 0:00 ...

0:00 前情提要 0:44 評估 1:30 髖關節外轉肌誘發 2:20 伸直版蚌殼式 3:50 核心訓練棒式 4:40 拉伸大腿內側 6:09 大腿前側訓練 7:07 姿勢矯正 很多人為了瘦小腹...