以下整理三點我認為進行早晨瑜珈的最大好處： 1.它能調節睡眠節奏，避開回籠覺、再睡五分鐘的誘惑，輕柔喚醒我們的身體。 2.它可以增加新陳代謝與血液循環，讓我們更有活力朝氣！ 3.它能伸展躺了一整夜的僵...

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有幾件重要的提醒： 1. Katie 特地將這60分鐘的練習影片分為三部上傳，是為了讓大家可以依據自己的時間是否充裕，來決定要擷取其中的20分鐘，或是一起從頭完整做到尾💪 2. 首先(上)集以暖身...

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相信許多喜歡健身與攀岩的朋友們，在鍛鍊後常常都會感覺到自己的手臂手腕需要放鬆，還有當你做了太多家事的時候，另外，你經常整日坐在辦公桌前打電腦或滑手機嗎？今天的練習也非常適合你:) 伸展手臂不僅僅可以...

非常榮幸邀請到 YouTuber 地下理事長阿滴！ 私人瑜珈課第一集當然要介紹初學者必學的動作！ 並且建立瑜珈入門的正確觀念！ 打破許多人的迷思：瑜珈只有伸展？！ 瑜珈不會流汗？！筋骨很硬的人不能瑜...

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早晨起床的第一個念頭對於一整天來說相當重要！ 我們可以從感謝開始，感謝有舒服的床、感謝有好天氣、感謝有美味的早餐吃...用任何的感謝當作你一天的開始😊 無論你有沒有運動的習慣，拉筋伸展對於擁有良好氣...

柔軟的筋骨才適合做瑜珈嗎？ 認為自己太僵硬，再怎麼練習也無法得到瑜珈的好處？ 直劈腿離我好遙遠，一輩子也無法達成...... 實際上柔軟是一種靈活的生存狀態，任何人都應該保有適當的身體活動度。 無論...