#居家胸肌訓練 #徒手練胸肌 #在家練胸肌 #拉力器胸肌訓練 #彈力繩胸肌訓練 #大H練胸肌 這是一部教大家如何在家，全方位鍛鍊胸肌的居家蹦胸影片，只需要一些簡單的居家訓練道具跟技巧，訓練強度不會輸...

今天這支影片要來分享一下，做啞鈴胸推的時候， 如何安全的起啞鈴跟放。 當你做比較重的重量的時候，安全就更重要了。 所以如果你總是覺得拿著啞鈴往後躺，然後要推起來很困難， 或是推完之後要起身都快起不來，...

Hello，今天May帶來的是居家啞鈴上半身訓練，會需要一組啞鈴，重量請依照自己狀況調整， 此菜單設計是以多次數、低重量為主，建議使用較輕的啞鈴(2-4kg)較容易完成！ 肩循環 Shoulder...

咪咪愛運動😻8分鐘FIT上身 胸 背 手臂 肩膀 核心 發現最近的一系列一起做運動影片比較沒有訓練上半身的，所以今天幫大家準備的是 ＝8分鐘一起做啞鈴FIT上身＝ 影片中我使用的是一對4kg啞鈴，建...

Fitting Room TW提供一對一的健身指導 報名連結：https://goo.gl/NX7uNp 想了解本影片相關註解請點下面連結： https://fittingroomtw.blogspo...

場地提供：Aroma體適能教室-台北市萬華區昆明街187巷2號1樓...

教練設計的地獄菜單如下，歡迎各位進階者挑戰！ . 窄握槓鈴臥推/臥推/寬握槓鈴臥推 各6下為一組 中間不休息 做3組 . 複合組1: 第1、2組 啞鈴上斜胸推 10下+ 啞鈴飛鳥 10下+ 下斜伏地...

女孩練胸第二集無私分享更多練胸動作&訣竅，安排在妳的上半身日，堅持鍛鍊一定有成果！ (還沒看第一集的朋友建議先看第一集) . 1槓鈴胸推 Barbell Chest press 10-15下3-4組 ...

1.啞鈴胸推 4組8下 2.cable夾胸 4組12下 3.機械式上胸 4組12下 4.機械式下胸 4組12下 5.機械式上胸 4組12下 6.繩索三頭 4組12下 Fb:https://www.fa...

1.啞鈴胸推 4組8下 2.cable夾胸 4組10下 3.史密斯上胸 4組10下 4.cable上胸 4組10下 Fb:https://www.facebook.com/10000035426606...