這個課表主要希望訓練在乳酸堆積下還能發揮爆發力，模仿當爬完一段長坡後的最後衝刺。當肌肉、身體習慣在疲勞的情況下依然能保持最後衝刺的質量，不管在外騎車或比賽，就有更多籌碼在最後衝線時與人角逐一二。 在...

單車騎行是一個認識自我、挑戰自我和超越自我的運動，它讓我們可以透過雙腳的踩踏去看見湛藍的海洋和遼闊的山景，也可以讓我們燃燒體內的脂肪而獲得健康的體態。然而，這兩年由於疫情的緣故，大幅改變了我們的生活型...

strava區段大致上我分成以下 五種類型的訓練區段 1. Z6-7爆發力無氧區段：史上前十名大約1-2分鐘左右騎完 訓練FTP130%-150% 2. Z5-6 VO2max 閾值區間 短區...

市面上的功率計品牌及種類眾多，你是不是不知道該從何選擇?對於功率計無論你是需要或是想要，都有最適合你的款式，不妨到你熟識的店家去問問，找一組最合用的功率計，裝上它，維護世界和平的重任就交給你了XD #...

如果半超鐵113km就讓我痛苦不已了， 為什麼我還要挑戰更高殿堂超鐵226km? 對於我這種容易自我要求甚低的個性來說， 設定一個高標，就是為了把自己的極限再往上推一個層級。 依照去年的狀能來看...

#Keng著一起騎路線 第一次就直接搬出大菜了！阿耕最喜歡的台北山路沒有之一 #汐平公路 ，很適合在這段近10公里的爬坡，操作閾值左右、15~30分鐘上下的課表呦！ STRAVA路線參考：https...