益處： 可改善骨骼疏鬆、腰膝無力、腎水不足、腰痠背痛， 也能預防長骨刺， 並加強雙腿力道，不容易提早老化。可以幫助打開背後的經絡， 對脊椎、任脈、督脈都有益處。　　 ＃健康 ＃養生 ＃心靈 ----...

益處： 對於手臂、腰胯、眼睛、脊椎、專注力都有助益。　　 -----------------------------------------------------------------------...

益處： 有助於促進血液循環，提升四肢與脊椎的功能。可以抗氧化，避免身體機能早衰，延緩老化，並有疏通奇經八脈、固本培元之效果。　 ＃健康 ＃養生 ＃心靈　 ----------------------...

益處： 透過這個動作能使奇經八脈堵塞的氣全部疏通，也有助於打通全身所有關節及四肢淤塞不通的地方，能夠強化全身四肢關節骨骸。　 ＃健康 ＃養生 ＃心靈　 -----------------------...

益處： 對頭、眼、肩、頸、腎臟、脊椎及腰部都有好處。　 ＃健康 ＃養生 ＃心靈　 ----------------------------------------------------------...

益處： 可以在打坐或做導引時做此功法，對胸腔、支氣管、肺經或心臟等具有保養功能，可疏導胸悶、氣悶，有助於打通手臂相關的經絡。　　 -----------------------------------...