看更多本集精彩內容：https://youtu.be/jYSd8yEwYe0 大多數人都有這樣的經驗：起身時膝蓋居然會有聲音，或是電腦看久了，一轉頭脖子就喀喀響，或是關節微微發熱、僵硬、腫脹、不靈活…...

我懂沒時間上健身房的感覺... 今天跟你們分享一套在家裡也可以瘦身的訓練 超省時的同時燃脂跟保持肌肉力量的循環訓練。 動作： ✨徒手臀橋 ✨伏地挺身 ✨啞鈴划船 ✨單腿硬舉 ✨三頭撐體 ✨仰臥起坐...

今年中秋只放一天，但還是處處烤肉香 月圓人團圓的力量真的頗強大😂 再加油個兩天，就能連放四天 為了大吃大喝，大家可別忘了努力剷肉 - 今天分享 #躺式臀腿運動，消滅馬鞍肉 🔺上半身固定維持不動，使用大...