運動：深蹲，單槓，伏地挺身，波比，跑步，慢跑，dips, 翻輪胎 飲食：盡量吃自然食物。肉，青菜，蛋，馬鈴薯，糙米 等等都很好 少吃不自然的：麵包，麵，百米，炸的，甜點。飲料...

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新年就該討論個比較喜氣的主題，跟黃金相關的主題，夠大吉大利了吧！ 究竟蹲式和坐式哪個比較好呢？ 你不知道的冷姿勢系列 : https://www.youtube.com/watch?v=jHRNo...

或許你認為彈琴用些力氣還是可以彈完，但，如果沒放鬆，你就不可能成為頂尖，因為牽涉的不止是手痠不痠的問題，是整個音樂氣度的呈現！ 我們放了兩段影片，一位是剛小學音樂班畢業（前段），一位剛考上音樂研究所...

這影片第二個動作是羅馬尼亞硬舉，不是直腿硬舉，我講錯了 謝謝! 重訓菜單安排：https://goo.gl/A75JeF 重訓課表安排大全（文章）：https://goo.gl/9BeNLC 記得去...

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《歌唱教本》(2) - 什麼是送氣 送氣的過程就像拿著水管澆遠處花圃， 你的馬達給水給的多快，量多大， 你捏著水管的手能捏多用力、能捏多久， 你水管前方的出水造型(類似蓮蓬頭)，通道的形狀跟大小， ...