#春節零工具鏟油運動 #6分鐘打擊大餐高熱量 #徒手也能大爆汗 喔耶！開始放假了～先預祝大家新年快樂， 和黑媽一起「牛」轉乾坤、「牛」轉體年齡。 不過心情放假了，咱們的胃口可放不了假， 過年就是要...

10分鐘 Tabata （2 Cycles）00:00-0:44 -運動20秒，休息10秒，做8 set動作（Cycle 1) 0:48-4:38 -休息30秒 4:48-5:17 -運動20秒，休...

矯正大家的怪東西 電繪教學與示範，此為社團內部訓練課程。(測試複習用) 主講者:小酒 立刻訂閱電繪狂頻道~ https://bit.ly/2P4Rsa7 掌握最新的《電繪教學》和《創作資源》 ...

正面與背面的肌肉解說 電繪教學與示範，此為社團內部訓練課程。(測試複習用) 主講者:小酒 立刻訂閱電繪狂頻道~ https://bit.ly/2P4Rsa7 掌握最新的《電繪教學》和《創作資源》...

常見問題：三角肌的方向判斷、胸腔的方向判斷 電繪教學與示範，此為社團內部訓練課程。(測試複習用) 主講者:小酒 立刻訂閱電繪狂頻道~ https://bit.ly/2P4Rsa7 掌握最新的《電...

上下手臂立體感與肌肉 電繪教學與示範，此為社團內部訓練課程。(測試複習用) 主講者:小酒 立刻訂閱電繪狂頻道~ https://bit.ly/2P4Rsa7 掌握最新的《電繪教學》和《創作資源》...

#高效瘦腹瘦肚運動 #瑜伽滾輪除了舒緩還能幹嘛？ #打擊下半身的間歇運動 是的，黑媽這半個月來都沒有好好運動， 雖然飲食的部分有掌握住蛋白質的攝取， #但牙痛的時候我真的就開啟亂吃模式 #不舒服的時...

#剪刀 #運筆寫字 #基本功 #精細動作 用剪刀是孩子運筆寫字的基本功， 練習剪刀可以幫我們練出 -手指分化 -虎口和近端穩定度 -掌內肌肉力量和控制 -手眼協調 -雙側協調 這些也是運筆寫字 要...

本集主題：「居家鍛鍊輕鬆瘦：第一本大人小孩都輕鬆上手的簡易肌力運動大全」介紹 　　　　　　　 訪問作者：幫客教練 bunker 　　　　 內容簡介： 防疫在家沒處去？下雨在家快發霉？健身房太貴又太遠？...

妳要選哪一個？拖延症一輩子 V.S 行動力1000% 🤔 2021年成為「高效自信行動派」超實用5步驟策略，加碼「催眠」解鎖情緒能量 - 實際女超人客戶案例！ ✨專注在女超人客戶「蛻變成果」的第一個...