有效訓練 在 如何操作啞鈴單臂划船?|5大常見錯誤與修正|有效提升背肌感受度|Jay Wang 的影片資訊
啞鈴單臂划船相較於槓鈴划船, 增加了核心抗旋轉的元素, 有益於對側肌力與核心的發展, 也是能有效訓練闊背肌的動作之一💪 影片中會說到: 🔹 3種單臂划船姿勢 🔹 單臂划船的詳細操作 🔹 5個錯誤的...
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啞鈴單臂划船相較於槓鈴划船, 增加了核心抗旋轉的元素, 有益於對側肌力與核心的發展, 也是能有效訓練闊背肌的動作之一💪 影片中會說到: 🔹 3種單臂划船姿勢 🔹 單臂划船的詳細操作 🔹 5個錯誤的...
【藉由燈的閃爍來訓練你的敏捷度與反應能力】 燈光反應訓練,是一個能有效訓練敏捷度、反應能力與平衡能力的方法。它的訓練概念很簡單,主要是將幾組燈具擺設在特定位置,讓使用者專注隨機閃爍的燈光。一旦燈光亮起...
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1:07 機械張力口誤:改為代謝壓力 推薦的折扣居家訓練工具⚙️: https://linkby.tw/supplement 跟你分享一套 #高強度居家拉日訓練 會使用到水桶和彈力帶幫助負重,...
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六角槓中空以及相對握的設計, 重量會更接近身體的質心, 且較容易做出肩外旋下壓的穩定, 除了能較為避免下背部的壓力以外, 也能有效訓練後側鏈肌群, 與提升肌力與肌肥大的成效。 影片中會再詳細說到: ...
對於肌力不足的人來說, 不斷錯誤執行引體向上, 反而可能導致肩膀不適或其它肌群的代償借力, 先替換成操作滑輪下拉, 會是較為容易執行, 且也能有效訓練闊背肌的動作之一。 影片中會詳細說明: 🔷引體...
每星期做4-5次 除了有效訓練腹部肌肉 還可以增強核心平衡 連手臂和腿部都能好好練到 每次可以做1-2組 加油?❤️ telegram: t.me/coffee89921 IG: https://ww...