#居家健身#健身#飛輪車#磁控#運動 你今天運動了嗎? 這次受到BH邀請體驗他們最新的居家健身器材 G7磁控飛輪車 雖然ㄧ輪經常騎著車子在外趴趴造 但是總會遇到下雨刮風不能出門運動的日子 這時候居家健...

#怪獸微量訓練法 #SBD怪獸Podcast #邱個ChillChillderPodcast 怪獸微量訓練法 (彈性週期法) 🔥 三大原則： 1.) 提升最大肌力的目標。 2.) 維持所有關節好的活動...

剩一週就要比賽了 緊張內 👔我穿的衣服TAIGER https://www.taigersportswear.com/ 免運優惠碼『M66』 🍵最好喝的乳清、BCAA Creative Power...

BMI值一直以來是大家很常用來測量身體組成/身體素質的指標 但有在健身的健人們一定知道，當你好不容易練壯後也會有BMI值過高的狀況 今天和大家分享FFMI(Fat Free Mass Index，中文...

上上週我們分享的影片提到了「能量通量Energy Flux」這個論點， 陸續收到很多觀眾回覆，是不是與我先前推薦給大家的間歇性斷食牴觸了? 這集我們就針對間歇性斷食、高能量通量、還有大家常搞混的節食，...

今天要和大家介紹一個新的詞「能量通量 Energy Flux」， 大部分人可能以為長期少吃少動、少吃多動對於維持體態是好的 但忽略了這可能會導致基礎代謝率一直下降，進而更快遇到停滯期。 今天和大家分...

Week1Day3 7x5 135kg Week1Day4 10x3 145kg 原本我練完還是會挑幾個部位去訓練 不會只是單單做臥推 這兩天高強度的訓練推完之後 我什麼都不想練 太累了ＱＱ 可能因為...

Week1Day2 5x7 127.5kg - 哇第二天就被壓了 還好有補完沒起來的那一下 最近睡得太少...我要去睡了 啊靠北 等等還要去練第三天 讓我死吧 👔我穿的衣服TAIGER http...

令人聞風喪膽 聞雞起舞源自於俄羅斯的課表Smolov來了 有滿多人問我這個課表到底有沒有用 那不如我就自己按表操課給大家看一下好惹 不過我只跑臥推的部分 雖然他原本是為了要增加深蹲重量而誕生的 跑完有...

後製影片時發現相機有些設定還沒搞得很清楚 現在比較有概念了 希望可以越來越上手 讓大家看到更好的品質 想看到什麼內容都可以在下面留言 謝謝各位 Peace! 按摩槍目前折扣碼有效到四月底 要買要快！...