女孩們最需要的腹部臀部雕塑訓練part3 無需任何輔具的捲腹運動，是在家就可以完成的有效率訓練。 Tips：如果你的核心還沒有很大的力量將腳舉起，你可以用臀部後方的手臂輕推身體向前，之後再慢慢用肚子的...

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女孩們最需要的腹部臀部雕塑訓練part2 分享給大家這組近期最喜歡的雕塑臀部的訓練。不需任何重量，你就能感受到臀部雞肉的緊實酸感！ 運動習慣的培養，真的不一掉花上超多的時間才有效果！ 無論你在哪裡...

鐵粉們期待已久的鐵四帝課表出爐囉 這個5.6月三種課程帶給你全新的課程體驗 💖課程一💖 鐵四帝設置常態課程囉！ 每天一堂常態課，學舞沒有負擔好輕鬆 現在會員8堂課卡只要1600元！ DM打卡還可以獲得...

女孩們最需要的腹部臀部雕塑訓練part1！ 運動習慣的培養，真的不一掉花上超多的時間才有效果！ 無論你在哪裡，什麼時候，只要拿出零碎的時間，就可以運用簡單的動作讓身體保持在最緊致的狀態！ 服裝＆鞋...

女孩們最需要的下半身雕塑訓練！（完整運動清單在下面） 運動習慣的培養，真的不一掉花上超多的時間才有效果！ 無論你在哪裡，什麼時候，只要拿出零碎的時間，就可以在這組訓練b讓身體保持在最緊致的狀態！ ...

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EXCEL VBA與資料庫雲端設計第5次上課(表單新增按鈕程式&建立三種防呆機制&結果測試&用OR函數判斷體重&用VBA直截輸出公式到儲存格&用VBA輸出結果與自訂函數&將不標準改為過瘦或過胖&用VB...

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