朝からジムで筋肉をエレガントに鍛えてからボジョレー買いに行きました！テイスティングライブ放送はこちら→https://youtu.be/7LvykV1lDNg チャンネル登録はこちらのURLをクリッ...

人間が現代社会で暮らすにあたって、弱りやすい筋肉はある程度共通しています。椅子に座っている時間が長く、PCやスマホを見ている時間が長く、ストレスが多い。そんな現代人のために、今回は中臀筋と内転筋の鍛え...

ベンチ台があればダンベルプレスとダンベルフライができるけど、ない時どうするか？ということで今回は工夫を凝らしたトレーニング内容です。実際やってみて、これはこれで効きます！なのでこのトレーニングをダンベ...

胸の筋肉はプッシュアップ系がオススメです！猫背や巻き肩の人は大胸筋を伸ばすことを意識して行ってください！胸と背中・肩・腕にも効きます！ただし、胸の筋肉を鍛えるので胸を意識してくださいね！ チャンネル...

ヨガバンド：http://bit.ly/2flNW9i ペアストレッチしたら良く伸びるんだけど、一人でセルフストレッチする時に伸ばしにく。そんな太ももの裏やお尻の筋肉もヨガバンドを使えばグンと伸ばせま...

「サラダ食べてます！野菜食べてます！」ちょっと確認してみて！ちゃんと緑黄色野菜食べてる？レタスやきゅうりばっかりじゃない？ダイエットするには栄養価が高い食べ物がオススメ！代謝も良くカロリーを摂りすぎず...

10分間耐久スクワットにチャレンジした感想はこちら→https://twitter.com/takaine/status/797738682052526080 チャンネル登録はこちらのURLをクリッ...

先日から始まった華奢BODYプログラム！#1から順番に行ってください！対象者は筋肉をつけずに体を細くしたい女子中学生・女子高校生！自宅で自重で行います。今回は胸（谷間）のエクササイズ。胸を鍛えると脂肪...

ダイエットの飲み物で最もオススメなのがブラックコーヒーです！砂糖やミルクが入っているものはダメです。なので同じヘルシアよりも微糖じゃなくてブラックを買いましょう！さらに言うと、缶コーヒーより淹れたての...

お腹の脂肪を落とすダイエット食といえば鶏のささみを思い浮かべる人が多いと思いますが、実は赤身の牛肉の方が適しています！タンパク質の質としては牛肉の方が鶏肉より高いです！牛肉にはアミノ酸が豊富で代謝の向...