一直都有很多人問我不如分享一些WARM UP + COOL DOWN 動作 HERE WE GO YEAH！！ 運動前後的重要性！ 大家記住跟着做啦！ Connect with Inez: Off...

Instagram賺錢2021：如何每天只用1小時IG來增粉創業｜LIVIGRACE.CO 我知道有很多觀眾也是有正職的, 時間表十分緊湊 你又想經營副業賺錢的心態是怎樣呢? 如果你每天只能花1小...

大字開合跳是一個全身伸展，能令你輕微加速心跳，讓人有愉快感覺。 (平凡師奶因膝痛認識了肌肉對健康的重要性，從此在家自學鍛鍊，漸見成果後作出分享，讓一眾平凡你我也可練出健康及自信來。) (影片目的主要分...

肩頸容易勞累，此兩組伸展動作能令你放鬆。 輕鬆轉動肩胛骨及頸項。簡單易做，你也可以 (平凡師奶因膝痛認識了肌肉對健康的重要性，從此在家自學鍛鍊，漸見成果後作出分享，讓一眾平凡你我也可練出健康及自信來。...

注意膝蓋不可超過腳尖令其受壓；擴展打開時注意配合呼吸。 (平凡師奶因膝痛認識了肌肉對健康的重要性，從此在家自學鍛鍊，漸見成果後作出分享，讓一眾平凡你我也可練出健康及自信來。) (影片目的主要分享運動示...

到了中年要開始注意肌肉鍛鍊保護關節，伸展動作除可在正式運動前用作熱身外，也可以獨立做來強化肌肉保護關節。只要姿勢正確，放鬆心情舒適地去做就行，不要勉強去做，我們是要健身不是傷身呀。 伸展下半身大腿肌及...

Russian Twist俄式轉體收側腹，初次嘗試可選擇不用拿重物，放輕鬆做不用在意身子往太後傾，如頭部能盡量固定向前望，腹肌感覺會較佳。注意做此動作之前必需做腰部熱身，否則容易弄傷腰部。(平凡師奶因...

如有問題可到主播Facebook專頁留言發問及關注 https://www.facebook.com/c9jemma/ 平板支撐，鍛鍊核心肌群。做之前要做下啲腰部熱身，千萬不要心急，姿勢要正確，我們...