... 然而大多聚焦在登山技術指導和登山醫學領域,鮮少有相關的登山生理反應與適應,及相關體能訓練,好的體能不僅能提高登山樂趣也能降低登山意外故,減輕傷害。 ... <看更多>
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... 然而大多聚焦在登山技術指導和登山醫學領域,鮮少有相關的登山生理反應與適應,及相關體能訓練,好的體能不僅能提高登山樂趣也能降低登山意外故,減輕傷害。 ... <看更多>
游泳、跑步、快步走及爬高(郊山)等使心跳達80-120以上及呼吸量增大者且持續20分鐘以上,皆有助增加心肺功能,而慢跑又是登山體能不錯訓練方法,但是人的肌肉和心肺 . ... <看更多>
游泳、跑步、快步走及爬高(郊山)等使心跳達80-120以上及呼吸量增大者且持續20分鐘以上,皆有助增加心肺功能,而慢跑又是登山體能不錯訓練方法,但是人的肌肉和心肺 . ... <看更多>
QQ 在健身房不斷突破自己的感覺很好, 登山時新鮮的空氣還有不同時段、天氣、 差了一點海拔就全然迥異的風景也讓人深深著迷, 目前負重上山體力尚可, ... ... <看更多>
九月登山行. ... 心裡怕怕的溜~沒什麼體力、只有意志力. ... 多跑步~騎腳踏車或游泳練肺活量~~然後做一些負重的訓練強化背重物的能力~跟團一般來說 ... ... <看更多>
平日多慢跑,練心肺也練體能,不用求快,但把距離慢慢拉長,3km、5km、10km,對於爬山很有幫助! 嘉明湖我2月中才單攻來回,花了13小時,路途並不難走,無 ... ... <看更多>
潛水很久,閱讀了許多百岳單攻的魔人,平常與假日是如何訓練體能的! ... 跑步跟登山的肌群不一樣喔,要練走郊山比跑步實用. 09/19 20:41, 6 F. ... <看更多>