前にも話した内容かもしれません。 飲み物関係のお話をしています。 皆さんはどんなのを良く口にしますか？よければコメントで教えてください。 ちなみに、わたくしは お砂糖が入っていない甘くない飲み物が...

スタミナ車中飯は肉とキムチ！キツイ仕事が続いたので栄養満点な料理を作ります！大型トラックのカーテンを閉めれば個室に変身！自分の殻に閉じこもって一人で瞑想。この時間が気持ちいい！朝も早起きして積込みへ行...

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【注意】この食事法は、育ち盛りの子供さん（小、中、高校生）や妊婦さんにはおすすめしません。多くの研究結果は、成人を対象とした研究です。 数年前から私が取り入れている食事法です。 空腹の時間が続くこと...

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皆さん、おはようございます！ 忙しい朝でもできる時短のヨガのリクエストをいただいたので、５分でできるヨガ動画を作ってみました。（動画は６分😀） なんと１分でできる瞑想も入ってます♪ ぜひ時間のない朝に...

短時間で即効性がある二の腕の引き締め筋トレです。 ダンベルはあってもなくてもOK。ダンベルを使う場合は、軽いものにしましょう。 -ウェア byHEREIAM（へレイアム） ブラトップ　https:/...