嗨大家久等了～第二支影片熱騰騰送上 🙌🏻 八月一樣在忙碌中度過了，每天都在接觸新的人事物讓我對生活充滿了期待！我是交通大學的三星校園大使😁～身邊有很多熱衷運動、健身的朋友，當然相對也較注重清淡飲食，餐...

擁有良好的關節活動度， 能降低訓練傷害的風險性， 但你不知道的是， 訓練前的伸展， 可能會降低你的訓練成效！ - 《一人健身》： https://becomebetterjay.com/one-p...

肌肥大對於肌力的成長助益其實只有50%~60%， 其實從1980年以來肌力訓練的研究已經將焦點， 轉移到會影響肌力表現時的另一個因素：也就是神經活動， 發現提高神經活動去適應運動， 將有助於提升肌力。...

#火鍋 #按摩 #台中美食 #台灣美食 #外國人在台灣 #熱情 #餐廳美食 #外國人按摩 *本影片與 手舞足道休閒餐旅事業集團 合作* ※這次台灣朋友講的部分沒有打字幕!所以麻煩請聽聲音看喔~ ...

這是我第一次嘗試做Vlog， 將真實的自己呈現給大家。 在2020/8/2我參加人生第一場舉重競賽：臺北市青年盃舉重錦標賽， 影片中我會說到我是怎麼接觸到舉重的， 舉重原來和健身好不一樣， 以及舉重...

想要有最佳肌肥大效果的決定性因素在於總訓練量， 只要拉高訓練量就能提升肌肥大效果。 但到底要健身幾天才有效果呢？ 在影片中我會給你3個在規劃課表時的建議， 找到最適合自己的訓練天數。 - 《一人健...

我是Jay Wang，歡迎跟我一起Become Better Jay 💪💪💪 - 想達到最佳的肌肥大效果， 離心收縮的時間， 真的越慢越好嗎🤔️ 如果太專注於離心收縮時間的拉長， 反而可能造成日後...

我是Jay Wang，歡迎跟我一起Become Better Jay 💪💪💪 - 在之前的影片中提到過影響肌肥大效果的一部份原因在於總訓練量， 以及組間休息時間長短的設定對於你的肌肉成長也很重要， ...

我是Jay Wang，歡迎跟我一起Become Better Jay 💪💪💪 - 組間休息時間會是傳統常常聽到的30秒至1分鐘嗎？ 還是能越短越好，以讓自己保持高張力的肌肉汞感呢？ 想達到最佳的肌肥...

我是Jay Wang，歡迎跟我一起Become Better Jay 💪💪💪 - 難道想要變粗變壯一定要到健身房嗎？！純粹一直將重量往上加，不是能讓你變壯的絕對因素！ - 《一人健身》： htt...