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操作引體向上時， 總是找不到背肌的感受度嗎？ 最常看到的6種錯誤， 包含了： 1️⃣拱腰 2️⃣肩關節不穩定 3️⃣想要仰頭過槓 4️⃣身體前後擺動 5️⃣借力拉 6️⃣動作不完整 檢視自己有沒...

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硬舉完總覺得腰部不太舒服嗎？ 還是總覺得抓不太到臀部發力的感覺呢？ 操作傳統硬舉時最常看到的5種錯誤， 包含了： 1️⃣圓背 2️⃣臀位太高或太低 3️⃣髖部歪斜 4️⃣手拉過多 5️⃣膝蓋伸展過...

做完槓鈴肩推， 總覺得肩膀不是痠痛而是極其疼痛嗎？ 還是會你產生腰部的不舒服呢？ 還是已經有好一陣子， 肩推的重量都沒辦法提升了呢？ 槓鈴肩推時最常看到的5種錯誤， 包含了： 1️⃣拱腰 2️⃣推...

你在深蹲時， 只有感覺到大腿前側或後側的用力， 卻沒有臀部的張力嗎？ 或甚至在深蹲時， 膝蓋或腰部會產生很大的壓力而不太舒服嗎？ 影片中會提到， 槓鈴深蹲時最常看到的8種錯誤， 包含了： 1️⃣骨...