肩や胸の筋肉をほぐすストレッチ系のヨガで肩甲骨の可動域を広げていき、四十肩・五十肩だけでなく、肩こりや姿勢を改善していきます。 0:00 オープニングトーク 0:46 ①肩甲骨を鳥の羽のように動かす...

立ちポーズのない簡単に何時でも出来るヨガです❗ 基本キャット＆カウの動きなので流れるようにスムーズに動いて頂くと心地よく動けます❗ ウエストのくびれに焦点を当ててますので意識を集中させて下さい😊 最後...

皆さんこんにちは！ 撮影で訪れた沖縄の美しい海でヨガ動画を撮って来ました♪ 毎日、繰り返し行える簡単な朝ヨガflowです。 元気になるような胸を開く動き、そして１日を明るい気持ちでスタートできる瞑想も...

長い間座っていると、股関節、腰まわり、お尻の上、膝の痛みなどが生じてきます。今日はテレワークの合間にできる簡単ヨガをやっていきましょう。 【無料ミニ動画シリーズ】ヨガベーシック101　ご登録はこちら...

今回ご紹介するのはちょっとした隙間時間に行える「サギのポーズ」です！ サギのポーズは腿、ふくらはぎのストレッチです。 しっかりとホールドすることによって血行が良くなり浮腫改善にも繋がります。 足裏...

今日はテレビを見ながらヨガをご紹介します。 今回は特別に次女ちゃんも出演しています。笑 今回紹介するのは ○長座の姿勢。 ○長座前屈 ○安樂座の姿勢 ○座った状態の猫のポーズ ○安樂座で体側を伸ばす...

皆さん見てくれてありがとうございます(*ﾉｪﾉ) 自宅でお仕事する方も増えました！ スマホでゲームする方も増えました！ 電車に乗れば皆下向いてスマホ触ってる。 そんな現代人の不良姿勢を改善すべく、め...

体が硬くてヨガに苦手意識のある初心者さんやエクササイズをする習慣がない人でも気軽に参加できる15分間のリフレッシュヨガのレッスンとなっています。 0:00オープニング・解説 1:04①座ったままの...

今日は作業中にできる簡単ヨガをご紹介していきます。 何かに没頭してる時、集中している時などは長時間頭をフル回転で使っている事も多いと思うので、脳は疲れやすくなります。 そうすると勿論身体も悲鳴もあ...

1992年9月12日、滋賀県出身。 18歳でヨガに出逢い、ヨガ講師の道を歩む。 2018年にはインドにて約１ヶ月のヨガ＆アーユルヴェーダの生活を送り、 帰国後「まりのヨガ」の活動をスタート。 モデル...