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#黑面蔡媽媽 #產後運動 #15分鐘運動 🤦‍♀產後困擾有夠多！漏尿就是其中一個。 🤦‍♂該緊的時候鬆鬆的，老公男友不開心？ 🤸‍♀產後開機前每天15分鐘5招小心機，讓妳緊緊的。 為什麼產後困擾這...

**看了你的們的留言也太多太震奮人心了！謝謝你們的支持** **但也有些問題是普遍大家都會問的問題我在這裡一次過解答** 1.月經時可以做嗎？因為不關於腹部收緊的動作，所以可以做的！ 2.孕婦可以做嗎...

女性進行肌肉訓練，不會變得像男性一樣「大隻」，反而可以讓身體線條變得更緊緻更fit。今期 #CosmoFitFriday，Nike Master Trainer Utah繼續跟Super Girls ...

【?雨潼 x 有SALUA瘦腿襪就唔怕凍啦！❗️】 ?天氣報告話這幾天天氣降到十幾度！仲有流感添！真係好擔心大人小朋友病架！ 唔怕！雨潼介紹SALUA出的瘦腿襪俾大家！SALUA的瘦腿襪全韓國製造！...

最近兩週我實行了一套減肥行動，成功減重3公斤，肚子減掉5公分。 有關我減肥行動的飲食跟運動，我會在另一個影片分享 (剪輯中，大家請密切期待)，但我也會在腹部進行按摩，效果非常好喔！今天的影片就想跟大家...

過年到了祝大家新年快樂，狗年好運旺旺來，大吃大喝和家人團聚之餘，不要忘記每天和咪咪來一組6分鐘腹肌撕裂者，讓討厭的小腹不要跑出來見人 影片中8個動作每個動作30秒休息15秒的時間，動作過程中注意不憋...

腰腹凸出不但影響外觀也影響健康。有腰身的女性身形會更迷人，有腰身的男性顯得更健壯。根據統計，女性的腰圍若高過80公分、男性的腰圍超過90公分，不但慢性病會增加，連壽命都會縮短。 腰腹凸出要怎麼縮小，...

每當吃完飯，小腹又跑出來說哈囉了嗎? 日本瑜珈老師森和世指出，強腹體操能夠鍛鍊體幹，強化脊椎、腹肌，不僅對於腰部周圍和腹部周圍的多餘贅肉具有緊緻效果，也能讓姿勢變得漂亮。而雙腳左右移動的動作，能夠進一...

水腫、腰酸背痛其實是骨盆歪了 每日3分鐘 神奇骨盆伸展操 矯正兼瘦身 雖然想要瘦身，想到運動和節食都必須長時間堅持， 既是意志力的挑戰，忙碌的生活裡也沒有那麼多時間和精力， 因此總是三分鐘熱度，過沒...