歡迎來到May Fit VLOG 第二集： 日子開始回歸正軌 三個月來首度上健身房、高cp值鮭魚丼飯、卡士達泡芙、自製韓式雞肉豆腐鍋🤤 以下為影片中的資訊，此影片無商業合作 (商業合作以*標註)...

澄清一下 小傑也很黏 有發摟我IG的都知道他每天都會跟我睡 他給摸 也很撒嬌 但就是不給抱 怪咖 Coco可以被抱著不動好長一段時間 所以才抱他 偶沒有偏心 麥擱靠北 最近只要有出現訓練畫面上衣幾...

#居家訓練 #健身 #徒手 今天的訓練強度屬於中等 非常適合初學者一起跑的訓練菜單 妳只需要一對啞鈴~ 沒有啞鈴也別擔心 可以使用水壺、寶特瓶、背包等等其他居家用品 不要讓啞鈴限制妳的想像 只...

在家使用#彈力繩 搭配 #輕重量啞鈴 也可以達到很棒的訓練效果 健身初學者 建議先了解 0:24 所介紹的『 背部主要肌群 』 當你在訓練時 就發會你的念力+大腦去控制你的目標肌肉 防疫期間大家請...

活動度·核心·全身循環訓練⚡️ 此菜單建議計時操作，每個動作/單邊設定40-60秒，循環3-4輪 💛Lunge Swing to Lateral Squat 側蹲暖身要先做足。注意到我單邊的腳尖有...

今天的居家上身訓練分為三部分： 1.胸&三頭 chest and triceps 2. 背 &後三角 Back and rear delt 3.肩膀&上胸 shoulder and upper c...

六角槓中空以及相對握的設計， 重量會更接近身體的質心， 且較容易做出肩外旋下壓的穩定， 除了能較為避免下背部的壓力以外， 也能有效訓練後側鏈肌群， 與提升肌力與肌肥大的成效。 影片中會再詳細說到： ...

20分鐘居家上半身訓練菜單： 重量建議：初學者2-4kg，進階者3-6kg Part.1 背部+後三角 Single row right Single row left Back row (do...

練習好的呼吸好處很多， 減少腰痠背痛以外， 也能幫助你操作大重量時維持脊椎穩定， 更能在操作低閾值的動作時， 維持本體感覺。 影片中會詳細帶到： 1️⃣核心訓練真正的目的？ 訓練方式？ 2️⃣實際...

#彈力帶 #SBD怪獸Podcast 彈力帶妙用無窮！他的好處與原理解析！ ➤ 變動強度的彈力帶特性。 ➤ 自由重量動作特性，越接近肢體完全伸展的動作角度，力量是最大的。 ➤ 深蹲有個Sticking...