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總覺得自己的臥推動作怪怪的嗎？ 還是已經有好一段時間， 臥推重量都無法提升了呢？ 影片中會提到， 臥推時最常出現的6種錯誤，包含了： 1️⃣太想要碰胸 2️⃣手肘往外打開 3️⃣歪向一邊 (一高一低...

什麼是巨大組數？如何訓練背部線條？ 背部肩膀受傷可以做重量訓練嗎？ 影片中將為各位解除疑惑～ 首頁 https://bit.ly/3jwplPR 最新商品 https://bit.ly/2SoI5V...

我是阿凡 我的生活簡單但不平凡 想看什麼內容都歡迎在下方留言！ 想增肌、減脂或改變體態的朋友，歡迎IG私訊我或幫我填寫下方表單 https://docs.google.com/forms/d/e/1...

#手臂訓練 如果在家裡面或是在健身房可以用這個菜單跑看看 #手臂tabata #armtabata #二頭肌 每個動作20秒，休息10秒鐘 如果跑不完可以休息，如果您是健身老手 可以試著3組-5組 ...

肩膀是撐起衣服的重要肌肉，所以練好肩膀對男生來說更重要，讓你穿衣服更有型，今天跟大家分享3個訓練組合來虐爆肩膀 徒手健身在家訓練：https://goo.gl/1xki9S 8週體態改造計畫：htt...

Hello，今天May帶來的是居家啞鈴上半身訓練，會需要一組啞鈴，重量請依照自己狀況調整， 此菜單設計是以多次數、低重量為主，建議使用較輕的啞鈴(2-4kg)較容易完成！ 肩循環 Shoulder...

黑人抬棺材 feat. 訓練五式｜黑人抬棺也能健身｜練健康｜黑人抬棺運動 非裔朋友（怕被告）抬棺材最近好像很夯？ 練健康來教你抬棺材訓練五式，讓你健身還能玩迷因 第一式：單手農夫走路 動作要領：選...

安安大家好， 今天分享的是稍微進階的30分鐘全身練組合 加上了重量負荷和組間不休息的超級組，短短半小時也能達到很棒的訓練效果。 . 此訓練需要一條阻力帶與啞鈴，如果家裏沒有啞鈴可以用水壺(上半身)裝書...

很多人在健身房都喜歡練胸，除了衝重量以外，有一件小事很常被忽略，而這個小事可能會導致日積月累的下背傷害，快來看看吧。 - 更多相關文章： http://bit.ly/HusKid #跟著奇德看研究...