#居家胸肌訓練 #徒手練胸肌 #在家練胸肌 #拉力器胸肌訓練 #彈力繩胸肌訓練 #大H練胸肌 這是一部教大家如何在家，全方位鍛鍊胸肌的居家蹦胸影片，只需要一些簡單的居家訓練道具跟技巧，訓練強度不會輸...

坐姿絕對是大家最需要注意的事情 當然我們絕對不推崇"久坐" 人類的體格從來不是用來坐著的 但是有時候我們真的也別無選擇的時候 怎麼坐才能盡量降低傷害 就變得很重要啦~ 用簡單的五個面向去檢查自己的...

#產後漏尿 #尿失禁 #凱格爾運動 #磁波椅 #G動椅 上次因為po文分享我去治療產後尿失禁、產後漏尿的問題後，好多人私訊問我坐磁波椅到底可不不可怕！？所以我這集是為了服務這些可愛的媽媽們喲~~~我把...

只要一把椅子，在办公室、宿舍、教室、家小小的空间都可以花短短5分钟训练全身，大腿、小腿、核心、手臂都能很好的训练到！为了健康，下课、午休、久坐后运动一下，每天短短5分钟，能大大改善亚健康的身体情况！好...

新頻道成立！歡迎訂閱及加入： 【游泳私房話】YouTube：http://bit.ly/swimmer_privatetalk 【游泳私房話】FB社團：http://bit.ly/FBswimmer_...

大魔王的名字大家都不敢說，不管自己家寶貝得到，或是班上有同學得到，家長都如臨大敵，就怕班上要停課。#腸病毒 其實是一群病毒的總稱，寄居在人類的腸胃道，再經由口水、噴嚏、糞便散播出去，傳染力相當強。 ...

【女士瘦腿美臀訓練】㊙️學員課堂分享?? 今次分享3個平時喺健身室經常會練既動作?對於女士瘦大腿，提升臀部肌肉十分有幫助ga❗️ 1️⃣ 器械腿推舉 Leg Press 注意⚠️保持身體穩定，...

影片中提到的商品 （無任何商業合作） 玄關鞋櫃：IKEA https://reurl.cc/9E8xYY 辦公桌：IKEA https://reurl.cc/QdQme5 辦公椅：IKEA ht...

#15分鐘運動 #彈力帶天天動瘦出新高度 #miniband迷你環型彈力帶 💰運動也要精打細算，用低預算高CP練爆肌耐力 💪mini band迷你環型彈力帶也能練遍全身肌群 踏進運動這個世界之後，...

5分钟天鹅颈运动，缓解颈椎痛，练出细长脖子和舒缓斜方肌！双十一快到了大家盯着手机买买买的同时，脖子肩膀有没有感觉到酸痛？一起来做这个运动吧！只需要坐在椅子上就可以完成，随时随地锻炼起来！这个运动不仅能...