ボディビル大会6週間前に行った肩のトレーニングです。 減量期のため消費を増やし代謝を上げることも意識しつつ、痛めた右肩に負担をかけないように注意しながら、バックプレス、アップライトローイング、ケーブル...

ボディビル大会に向けた減量中の脚のトレーニングを撮ってみました。 スクワット、レッグプレス、ダンベルスクワット、レッグエクステンション、ブルガリアンスクワットの5種目で大腿四頭筋を追い込んでいます。 ...

ベンチプレスで大胸筋を効果的に鍛えるフォームと、大胸筋に効きにくくなる3つのNGフォームをご紹介します。 ベンチ台に寝てバーベルを胸の上で上げ下げするそれぞれの動作で、大胸筋に負荷を集中させるためのポ...

大胸筋が歩いてる！！！バズーカ岡田です！ 今回はジャスティス岩倉さんと2回目の共演💪ぜひ未公開シーンまで見てください！ ジャスティスの分厚い胸の厚みの作り方、高重量をあげるだけがすべてじゃない。 ...

肩の横の張り出しを作ることを狙って、三角筋中部を鍛えるメニューを優先した肩のトレーニングを行いました。 サイドレイズ、アップライトローイング、ミリタリープレス、インクラインフロントレイズ、インクライン...

胸の贅肉を落とすにはどうすればいいのでしょう？ 深夜のスナック、テレビの前で過ごしている時間、不十分な散歩などによって、胸に余分な贅肉がついている男性も多いはずですよね？ 胸の贅肉を落とすのは結構大変...

美しい肩を手に入れる方法って？どんなに腹筋が割れていて、胸が彫刻のようでも、肩幅が広くないとあの美しいV字型にはなりません！ちゃんと最後までやり遂げましょう！ トレーナーによると、肩の筋肉は最も付け...

今日は動画2本です。前の動画もぜひご覧ください。 自宅トレーニングでダンベルを使う。 しかしジムのような重いダンベルやバーベルはない。 そんなときどうやって効かせるのか？ そのテクニックを紹介します...

撮影日 2020/3/30 外出自粛要請の中、家でできるトレーニングを撮影公開していきます。 今日は背中のトレーニング。 バーベルやチンニングがあれば背中は追い込めますが、あえてダンベルのみで追い...

家電女優の奈津子です。 在宅時間が増えて、体がガチガチになっていませんか？気分転換も必要ですよね。 一緒にストレッチして気分転換しましょう。 ー動画の目次ー 0:23 ドクターエア 3Dマッサージロ...