腰に違和感を感じる人や、お腹を凹ませたい、足痩せしたい人にオススメなメニューになっています！ 毎日エクササイズ頑張ってるけどなかなか痩せないし体型も変わらない。 そういった方は、腰の違和感や筋肉の緊張...

ヒップリフトの正しいフォームについて解説します！ 簡単な動作ですがポイントを押さえないと、 お尻に負荷がかかりません・・・ ヒップリフトで腰が痛い人・前もも、ふくらはぎが張ってしまう人は要チェックで...

腰痛だからトレーニングできない。。とすぐに諦めないで下さい。 出来ることは思ったよりたくさんあります。 十分多くの運動は出来るのです！ 筋力を上げて、たくさんエネルギーを消費出来るんです！ トレーニ...

背中の筋肉を鍛えるにはどうすればいいでしょうか？座る姿勢が悪かったり猫背になっていたり、肩が丸まっていたり、前かがみでスマホを見たり。ついついよくない姿勢で過ごしてしまいます。でも背中を強化できる方法...

お尻・内もも・裏ももを引き締めるワークアウトです。 お尻を引き締め、内転筋を強くしO脚にも効果があります。 負荷が大きい筋トレではないので、ひどい筋肉痛の日以外は毎日行っても大丈夫です。 目に見えて変...

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ベントオーバーロウやルーマニアンデッドリフトで腰が痛い人はワンアームダンベルロウがお薦め。 【効率的に筋肉を鍛えたいあなたはこちら】 http://osaka-lifechange.com/ Fa...