腳掌 外旋 在 不容錯過的臀腿動作Finisher🔥 4 At-home moves to build your Glute🍑EVEN MORE 的影片資訊
今日訓練菜單中低強度高訓練量,適合搭配其他高強度的訓練動作最大化增肌!(可參考IG: eyhomeworkouts Lower Body Smash菜單) 大家聊聊 #翹臀圈 的選擇以及使用-如何最大...
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安安,許多人剛加入健身房,看到那麼多器材不知該怎麼選擇?今天的影片帶來的是初學者必學的動作! 建議初學者的菜單 一週2or3練,以「全身性訓練」為主 原因是 單一肌群需要2次以上/週的刺激才能有效...
「史壯健身」 教學-傳統硬舉Conventional Deadlift(精裝版) ❗️新手入門該注意什麼❗️ 1.站距:約與肩同寬(慢慢在個別調整站距) 2.握距:腳兩側即可,不建議太寬 3.軀幹重點...
【邊看電視邊把大腿練緊👌】 我好久沒有發居家運動影片了❤️ 自從在美國家弄了一個自己的小小健身房後,好像比較少發這系列影片,這次回台灣時間比較長,窩在客廳看劇的時間變多,有時間運動時卻不方便上健身房...