每星期做4-5次 除了有效訓練腹部肌肉 還可以增強核心平衡 連手臂和腿部都能好好練到 每次可以做1-2組 加油?❤️ telegram: t.me/coffee89921 IG: https://ww...

不用深蹲、不再膝蓋痛！4招強背、練出完美翹臀 https://www.edh.tw/article/12129 早安健康網站: https://www.edh.tw/ 早安健康FB:https://...

深蹲好帥！但新手不知如何做起？想練腿又害怕膝蓋受傷害？這些都在這影片裡一步一步教你。這影片適合想要開始訓練及練腿的肌力的初階新手或中階的朋友。常見的問題如「膝蓋不超過腳尖」，以及與你分享學生的案例。 ...

#高效瘦腹瘦肚運動 #瑜伽滾輪除了舒緩還能幹嘛？ #打擊下半身的間歇運動 是的，黑媽這半個月來都沒有好好運動， 雖然飲食的部分有掌握住蛋白質的攝取， #但牙痛的時候我真的就開啟亂吃模式 #不舒服的時...

#久坐族3C族總是低頭思便當？ #坐姿不正確肩頸痠痛怎麼辦？ 人要健康活到老，筋骨很重要！ 特別是女人，如果要美到老， 真的要把伸展當成日常保養的一部分， 每天投資一些時間照顧自己， 同學會的時候，...

一般我們訓練核心，大多都會先想到捲腹或棒式。這些都是鍛鍊腹肌、核心很好的動作。但往往會忽略側腹部訓練。腹斜肌的肌肉功能是讓人體做扭轉的動作。這裡與你分享5個腹斜肌，也就是側腹的訓練動作。 0:00 ...

#健身新手核心訓練 #生理期也可以練一波 黑媽最近收到很多訊息詢問， 像是「女生生理期的時候能不能運動？」、 「我剛接觸運動要怎麼練核心？」、 「有沒有不用跑跳的核心訓練呀？」， 黑媽一次性回答大家...

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#新手友好 #早安睡前消水腫運動 最近有非常多新朋友加入黑媽的運動團隊！😁 我相信一定有人對運動充滿疑問， 該怎麼開始？要先熱身嗎？ 運動完後我還要做什麼呢？ 其實我也是從零開始的人！ 甚至是從討...

大多數的女生都會有橘皮問題，到底什麼是橘皮組織？橘皮組織是什麼原因造成的，為什麼女生比男生容易有橘皮問題？橘皮組織要怎麼改善？擦保養品就可以消除橘皮組織嗎，這一集通通告訴你！ 不少女生飽受 #橘皮組...